うんこサロン

現役看護師の『うんことDIET(ダイエット)と健康』にかかわる情報を発信します❢❢

うんこ💩って何からできてるんでしょうか?

現役看護師の

うんことDIETと健康に関するブログ

うんこサロン💩にようこそ

 

うんこって何からできているんでしょうか?
ほとんどは 食べたものが消化されたカスじゃないの?って思いますよね

 

うんこ💩の 80%が 水分

残る 20%のうち  食べカス 1/3
           腸内細菌 1/3
           腸粘膜  1/3

腸内細菌は 生きた腸内の細菌のことです
食べカスは 思っているほど多くないですね🌝


良いうんこ💩を出すために大事なことが3つ ありますよ

 

⑴良いうんこになる原料を摂ること!

つまりは 口から食べたものが うんこの原料になりますよ

 

➡バランスの良い食事が大事!!といわれても何がバランスいいのか分からない💦💦

バランスの良い食事とは かつ丼など 一品料理でなく 主食+副食+小鉢のように小さなおかずが多いこと

肉や魚など好きなものだけ摂らず 海藻類 キノコ類 豆腐や豆類などの副食を積極的に食べて 油の多い揚げ物や ご飯がススム甘辛いものは控えることです🤡

 

ははは そんなの 無理無理🙅🙅と言う みなさんの 声が聞こえてきます🌝

せめて 夜遅くのラーメン、ハンバーガー🍔+ポテト、ケーキなどの甘いものだけを食べるような食事は止めてくださいね

うんこナースからのお願いです

 

⑵うんこを育てる環境を整える!

うんこを育てる場所は腸です

 

➡ 腸内環境を整えるには 乳酸菌やビフィズス菌が良い!ってご存知だと思います

生きた菌を腸まで届ける~♪ってCMありますが生きた菌が届くわけでなく 腸内細菌のエサになり良い菌が増えるという仕組みだそうです

 

やはり 腸内の働きを活発にする➡整腸作用があるのは やっぱりヨーグルトです!!

無糖で 毎日とりたいですね🍓

あとは 納豆とか キムチとかの発酵食品も goodです👌

 

⑶うんこを出す力をつける!

腹筋つまりは インナーマッスルです

  

➡ うんこを出すのに 必要なのは

① 腸がうんこを押し出す力

② いきむ力(腹筋)

③ 正しい姿勢

 👉ブログ『うんこを楽に出す』には実はちょっとしたコツがある

 

weknead.hatenablog.com

 

 

f:id:weknead:20190615080654g:plain

↑ うんこは 腸のどのあたりで だんだん塊になっていくんでしょうか?

結構 出口付近ですね

 

★排便は 毎日出るのが正解?

 

➡ 3日に1回でも すっきり出ることが重要です

お腹が張って苦しいとか まだ💩が残った感じがする場合が続くときは便秘と言えるといわれています

安易に 市販の下剤を使わず 医師に相談してほしいです!! お薬が 違ってきます

 

★うんこが 出にくい場合は 

① 固くて出ない!? のか 

② 出す力がない!? のか  ちゃんと 把握して 医師に相談しましょう

   

また 便秘は大きな病気が隠れていることもありますので

◎肛門から 出血する

◎便の色が 赤や緑など 茶色ではない

◎お腹の痛みが続く  などなど  

うんこ💩の観察しましょう 😊

    
  

ちなみに 人が70歳までにする うんこは約3トンだそうです
ビックリですね!! 😲

 

 💩💩うんことDIETと健康に関するブログ💩💩

みなさんのご質問 リクエストお待ちしています

ぜひ 登録お願いします💩     

日本人口は44万人超の減少で 【老衰】が死因第3位に登場!!

  • 現役看護師の
  • うんことDIETと健康に関するブログ
  • うんこサロン💩にようこそ
  •  
  • 日本人口は44万人超の減少で 【老衰】が死因第3位に登場!!

みなさん こんにちわ

うんこナースは訪問看護師です 😊

業務の中で、しばしばドクターの死亡診断書を拝見することがあります

最近【老衰】が死亡診断名に 良く上がってくるようになりました

以前なら 胃がんとか心不全とか 病名記載がほとんどでした 🤨

これは どういった変化が起こっているのでしょうか❓

 

 

 6月7日に厚生労働省が公表した平成30年の「人口動態統計月報年計(概数)の概況)から読み解いていきましょう

 

平成30年、出生数と死亡数の差である「自然増減数」はマイナス44万4085人で、人口減少ペースは加速しています

死因は第1位のがん、第2位の心疾患に変わりはないが、脳血管疾患ではなく第3位に「老衰」が登場しました 😲


2018年人口動態1 190607
左の上の方から順にみていきましょう

 

出生は 平成30年度 918,397人で

平成29年から30年にかけて 27,668人減っています💦

 

死亡は 平成30年度 1,362,482人

平成29年から30年にかけて 22,085人増えています

 

出生+死亡=人口の自然増減を表しており

 

平成29年から30年にかけて 自然増減で人口は444,085人減少しているし

前年度より人口減少数が49,753人多いということで、人口の減少スピードが増している状態です

 


死因別の死亡数

 

第1位👉は悪性新生物(腫瘍)で373,547人

第2位👉心疾患(高血圧性を除く)で208,210人

第3位👉老衰で109,606人

第4位👉脳血管疾患で108,165人

第5位👉肺炎で94,654人

 

2018年人口動態4 190607

 

第1位の悪性新生物は、平成30年の全死亡者に占める割合が27.4%

日本人の3.6人に1人が、ガンで死亡しているということです 😨💦

 

上の図から分かるように 昭和40年代半ばまでは『脳血管障害』が死亡原因1位でした

「悪性新生物」は現在も依然 死亡率割合が高くなっていますが、「脳血管障害」と「肺炎」が低下しているところからは医療・医学の水準が高くなっていることを表しています 「老衰」が急上昇したのも同理由と考えます 👋👋

「老衰」はここ10年で 急激に増えたことが図から読み取れます

今後の日本は高齢化がますます進行します

これは間違いないです 

まだまだ これから医療・医学等の水準が上がれば「老衰」が、3大死因の1つになっていくのではないでしょうか

 


注意👉主な死因の構成割合は、年齢・性によって相当異なります 

次の図で 年齢別の死因を見ていきましょう👀2018年人口動態5 190607

死因第一位の「悪性新生物」は年齢が上がるにつれ、「悪性新生物」の占める割合が高くなりますが、男性では65-69歳、女性では55-59歳がピークです

つまり、70歳以上の高齢者では「がんによって死亡する割合」が低くなっていきます

 

注意👉病気は 突発的に発生する場合もありますし、家族系や生活習慣病などの環境から来るものなど原因は様々です

年齢別死因の統計を見て、自分の年齢だとこの病気が起こりやすいと心配することは無用です

あくまで統計です

 

そして これからの人口推移を見ていきましょう 👀👀

f:id:weknead:20190914185947j:plain

何ですか…💦 この急降下

2004年 高齢化率19.6% 👉 4人に1人が高齢者

2030年     31.8% 👉 3.14人に1人が高齢者

2050年    39.6% 👉 2.5人に1人が高齢者

2100年    40.6% 👉 2.46人に1人が高齢者となります  

 

少し乱暴に言えば 2050年には人口の半分が高齢者です

若い世代が1対 高齢者1で 社会を支えていくことになります

 

ただでさえ人間生きていくことは至難です

長い人生を どのように自分らしく生きていくのか…

 

簡単に答えは出そうにありません

 

 

今日も訪問有難うございました

💩うんことDIETと健康に関するブログ💩

【お股の専用ウエットティッシュ❓❓】お股のPhはどれぐらい❓❓

現役看護師の

うんことDIETと健康に関するブログ

うんこサロン💩にようこそ

 

つい先日のテレビ番組をみて 感激しました!!

今 人気急上昇の ゆきぽよさん(木村有希さん)が 9月10日(火) 大阪の番組《やすとも、友近の キメツケ!》って番組に出演していました

 

f:id:weknead:20190913230429j:plain

大阪ならでわの番組です😊

 

 

 

番組の中の〈旅行にコレ持っていったらめちゃ役に立つ〉のトーク【お股の清潔】お股専用のウエットティッシュを紹介していました

 

『シャワーができなくても、ウエットティッシュで拭くだけでサッパリするしキレイになる』

 

番組の中で初会されていたウエットティッシュは これです

↓↓↓

f:id:weknead:20190913174521j:plain

色んな商品があるんですね 👋

 

ゆきぽよさん!! ありがとう 🙌🙌

若い世代の女性が 【お股の清潔】をテレビ番組で こんなに さらっと発言するなんて女性の未来は明るい✨✨と感激しました 😀

 

ゆきぽよさん曰く 『お股と同じPhなので安心🥰』とのことで、よく使っているそうです

 

➡肌のpH

 

健康な肌のpHは4.5~6.0の弱酸性です

オイリー肌なほどpHは酸性(4.5)に傾き、ドライ肌なほどpHはアルカリ性(6.0)に傾いています

健康な肌には、石鹸などの使用により肌pHがアルカリ性に傾いても、短時間で弱酸性に戻す働きがあります

しかし、この働きが弱くなりアルカリ性に傾いた状態が続くと、皮膚の抵抗力が弱まり、細菌が繁殖しやすく敏感な状態の肌となります

 

テレビCMでは ボディソープは肌と同じ弱酸性がいいと謳ってますね

f:id:weknead:20190913175013g:plain

人には 傾いたPhを 弱酸性に戻す力がありますよ👌

身体の色んな役割により 各部位によってPhは違います

 

酸性なのはどの部位か わかりますか❓

 

① 食物の消化と殺菌が役割の胃液は塩酸に基因する強酸性(pH1~3)

② 女性のデリケートゾーンの正常なpHは3.8~4.5で弱酸性というよりは酸性に近いことで雑菌から性器を守っています 😊

 

酸性の部位はできるだけ酸性を維持し、アルカリ性の部位はアルカリ性を維持することが皮膚の健康と働きのために大切です

 ですから お股の部位に弱酸性のウエットティッシュを使うことは、とても有効ですね 👌👌👌

 

 

酸性にあるのは特定の部位のみで、その他は弱アルカリ性で血液のpH7.3~7.5を中心として成り立っています

 

① 血液&体液(7.3~7.4)

② 涙&唾液(7.2~7.8)

③ 汗(7.0~8.0)

 

洗うことが、清潔には一番簡単で大切です

特にお股は (ゆきぽよさんの言葉を借りてみました😀)皮膚と皮膚が密着し、また分泌液もあり不潔になりがちです

不潔になるだけでなく 不快感も増します💦💦

 

シャワーできない場合には ボトルに入れたお水で洗うことも可能ですが、手を汚さず使い捨てのウエットティッシュを使えば抵抗なく取り入れられるでしょう!!

 

お股のかゆみにかゆみ止めの市販薬もあります

しかし 洗浄してから塗るのが基本です

洗うのが一番

しかし 洗えないならウエットティッシュで代用しましょう

 


weknead.hatenablog.com

 

顔ばっかりキレイにしているのかを思いきや、若い年代の女子が【お股の清潔】を意識しているなんて感激です ✨✨

 

男性を含め、みなさんもぜひ 取り入れてくださいね 🐈🐈🐈

 

💩うんことDIETと健康に関するブログ💩

みなさんの健康とダイエットを応援します

 

 

【痩せるための3つのPOINT】夏が終わったので秋に向かってダイエットしませんか❓

現役看護師の

うんことDIETと健康に関するブログ

うんこサロン💩にようこそ

 

お昼間の日差しは強くて まだまだ真夏の温度ではありますが、朝夕はめっきり涼しくなってきました

 

夏はダイエット(減量)にうってつけであるはずなのに…体重増えてる💦💦って方も多いでしょう

 

夏バテになっちゃうから 食べなきゃダメ 朝も昼も晩も!!🍜

水分取らないと熱中症になるから スポーツ飲料飲まなくちゃ!

タピオカジュース大好きで 週に何回も飲んでた😉

お風呂あがったら 汗がひかなくて🍨アイスクリーム食べて汗をひかす

 

などなど 自分で気が付いていないけど 結構食べていらっしゃいますね

 

お腹 タポタポ 💧💧

昼ごはん食べた後には胃が痛い

冷たい飲み物を飲んだら胃がキリキリする

 

もうこれは 夏バテです ↷↷↷

 

さぁ これから秋に向かってのダイエット開始しましょう

 

【痩せるための3つのPOINT】

 

①朝起きたら 太陽の光を浴びてから朝食をとる!!

 

🌞🌞体内時計を整えて一日の血糖値サイクルを整えるためです

現代は 夜食をたべたりして血糖値サイクルも狂いがち…血糖値サイクルがととのってなければ やせにくいんです

そして お日さま🌞には幸せホルモンのセロトニンを分泌し気分を安定させる力があります!

f:id:weknead:20190912203336j:plain

気持ちいい朝 迎えてますか❓

 

朝食は 食べないんです…😨という方は ぜひ 牛乳か豆乳などの飲み物から始めましょう

 

ゴクゴクと水分を胃に入れることで腸が動き出します

腸が動いて💩うんこが出たら 身体も心もすっきりです

 

私は 朝移動時には、バイクで走りながら大声で歌ってます🎵 🎶

👉信号で止まった時は 歌もSTOP 😉

 

②水分は、お水、お茶にする、コーヒー☕などもブラックだけにする

 

身体に必要な水分を取るという意味では、水が一番いいです

白湯がいいとか、軟水がいいとか考えすぎずお水を飲みましょう

それも 3リットル飲むぞ!などの無茶なノルマを課さずに、身体が生きるために必要としている 1200mlで大丈夫です 👌👌

f:id:weknead:20190912203404j:plain

水も適量が大切です

③寝る2~1.5時間まえに 入浴しましょう

 

夏は シャワー🚿という方もおおいのではないでしょうか

寝る2~1.5時間前にお風呂にはいると、寝る頃に いい具合に体温が下がって身体が眠る準備をはじめます

 

つまりは 良い睡眠が大事です 🥰

f:id:weknead:20190912203434j:plain

いい夢見ましょう

好きな香水をベッド回りにふったり

好きな音楽をかけたり…

 

うんこナースはヒーリングMUSICは苦手です(;^_^A

全然癒されずにイライラします 😋ですから 大好きな音楽を小さな音量で20分タイマーでかけてます

5分くらいで寝ているようです 👌👌

 

この3つで 痩せるの❓❓❓

はい🙌 まず 身体を整えないと痩せません

心が安定しないと痩せません

水分が十分に足りないと痩せませんよ

 

 

3つのPOINTをまず2週間心がけてください

そして体重を測って

その体重から ダイエットを開始します

 

これは ダイエットの基礎の基礎です

 

どんなダイエット方法も 継続すれば痩せない方法はないです

でも、辛くて続かないために減量とリバウンドを繰り返すと身体に大きなダメージが残ります (-_-;)💦💦

 

自分で自然に無理なくできる方法をゲットしましょう 😉

 

うんこナースは MAX98kgから 約 40kg減量しました

食事制限、運動、記録、〇〇だけ、耳つぼ、サプリメントなど 様々な方法を試し、結局は 自分のできる方法で痩せたんです😀

 

自分らしく痩せて 自分らしく生きましょう

 

今日も訪問して頂いて有難うございます

💩うんことDIETと健康に関するブログ💩

ダイエットと健康を応援します

 

 

【転倒予防にぜひ】簡単な足先あげさげ運動で予防しましょう👣👣

現役看護師の

うんことDIETと健康に関するブログ

うんこサロン💩にようこそ

 

うんこナースが学生の頃は 運動会は【秋】と決まっていました😨

しかし 時代が流れて受験戦争も激しい昨今では 夏休み以降は勉学に励むために運動会が【春】であることも珍しくないそうです 🌸🌸🌸

 

運動会では 親が子供に良い格好を見せようとリレーに参加し、全走力でコーナーを曲がった瞬間に カカトに激しい衝撃と同時に足は動かなくなり地面に倒れこむ💦という事故も何回も見ました

 

またバイクで雨の中スリップして転倒し、上腕と肋骨骨折で2か月入院 🏥とか

🚴自転車で方向転換しようと思ったら、バランス崩して転倒し顔から強打する事故

マンションの階段を下りていて、踏み外してカカトから着地してしまい激しい痛みと共に歩けなくなったなど

 

事故やケガは突然やってきます 😨💦

 

大きい事故でいえば 歩いていて後ろから車が突っ込んできて事故に巻き込まれ脊椎を損傷したとか

建設現場の作業中に高いところから転落して腰椎損傷したなど

患者さんからも事故のお話を沢山聞きます

 

事故って自分だけ注意していても 相手から来るから気をつけなさいね

といつも心配して頂いています

有難うございます😉

 

これから年を取っていく中で、一番多い事故は【転倒】です

だんだん 足が上がらなくなって すり足的な歩き方になると

つまづきます (;^_^A💧💧

 

高齢者が 転倒する場所で1番多いのは  お家の中です

あれっ❓ 外じゃぁないんですね

 

つまづくことが多くなったら、 あっヤバい 運動しないとこのまま老化一直線だ!!と焦っていただきたいです

 

この歩き方の変化が自分で気づいて、意識して『足首上げ下げ運動』が出来れば つまづきが改善できます!! 👣👣

 

足先を空に向かって動かす筋肉が足関節背屈筋

足先を地面に向ける筋肉が足関節底屈筋

この二つを合わせて 足関節底背屈筋といいます 😉

f:id:weknead:20190910234337j:plain

カッチカチやな イタタタタ💦

足関節背屈筋の方が 底屈筋よりも早く低下するために、足先が上がりにくくなるのです 🙅🙅

 

このまま 放置すると足先が上がりにくくなるので障害物が無くても つまづきやすくなり転倒してしまいます!

 

ぜひ 椅子に座った時には カカトを床につけたまま行う『足先あげさげ運動』がおすすめです

 

簡単です

いつでもできます

しんどくないです👌

 

足先あげさげ運動をすることで 足首の関節の柔軟性も維持できて一石二鳥です🐓🐓

 

1日1回 30回 

座ったままでも寝た姿勢でも 👌

しっかり 足先を空に向かって引き上げます

片足ずつでも 両足交互にでも お好きなパターンで😉

結構 ちゃんと刺激感じますし、2週間続けて頂いたら効果は実感できますよ

 

 

 

そろそろ 自分の身体のケアを日常的に取り入れることが大切だと自分に言い聞かせているうんこナースでした 👋

 

 

本日も訪問有難うございました

💩うんことDIETと健康に関するブログ💩

皆さんの健康とダイエットを応援します

 

糖質中毒チェックテストで自分の糖質好き度を確認しましょう!!

現役看護師の

うんことDIETと健康に関するブログ

うんこサロン💩にようこそ

 

おやつは クセのもの  🍡🍰🍹

すっぱりやめれば やめられる…と言いますが 本当でしょうか❓

やめたいけど…やめられない

それは 身体が中毒になってるからです

 

中毒というと 恐ろしい感じがしますが 何度も何度も身体が欲する!ということです

中毒なのか❓ 食べていると安心するという代替行為なのか❓

ちょっと テストしてみましょう

 

 

 

糖質は身体に必要な栄養素です😊

もちろん 適量摂ることが大切ですですよ👋

適量摂っているのに いつも甘いものが食べたい!!とか ご飯や麺類などガッツリだべたい!!と 思ってしまうことがあれば糖質依存かもしれませんね💦

 

 

このチェックテストは 楽しむつもりで やってみてくださいね♬

 

以下の質問には 『はい』か『いいえ』で答えてください

 

①朝食をしっかり食べたのに、昼食前に空腹感を感じる          『はい』or『いいえ』

②ジャンクフードや甘いものを食べ始めると止めるのが難しい 『はい』or『いいえ』

③食後も時々 満足感を感じないことがある            『はい』or『いいえ』

④食べ物を見たり、臭いを嗅いだら食べたくなる          『はい』or『いいえ』

⑤お腹が空いていないのに、夜食べたくなることがある               『はい』or『いいえ』

⑥どうしても夜食を食べたくなる                                                   『はい』or『いいえ』

⑦食べ過ぎた後 なんだか だるい感じがする                             『はい』or『いいえ』 

⑧昼食後なんとなく疲れや空腹感を感じる                                     『はい』or『いいえ』

⑨お腹がいっぱいなのに食べ続けてしまうことがある                   『はい』or『いいえ』

⑩ダイエットして リバウンドしたことがある                              『はい』or『いいえ』

 

直感で答えてくださいね

あなたの『はい』は いくつ ありましたか?

     0~2個   …     中毒では ない

     3~4個   …   軽い中毒

     5~7個   …   中等度の中毒

   8~10個   …     ひどい中毒

 

   

    by   『医者が 教える食事術 最強の教科書』  

                   著者 医学博士  牧田善二

f:id:weknead:20190610221015j:image

 

糖質の代表と言えば👉 ご飯、 麺類(パスタ、うどん、ラーメン)、 パン類、砂糖… などなど すべては美味しい物ばかりなのです😀

 

それを我慢するなんで 人生を楽しむなって言うのと同じですよね

毎日食べたい!!

夜中でも食べたい!!

好きなものだけ食べたい!!

 

若いうちから 食事に気を使うなんて ムダだ!

今は健康だから関係ない!!って 声をよく聞きます

 

うんこナースは 小さな声でお願いします m(__)m

 

【将来 ずっと美味しいものを食べる生活がしたいなら、少し💦少しだけ気を使ってください!! 】

 

 さぁ 皆さんは いくつ【はい】に〇がついたでしょうか❓

うんこナースは 3つでした

 

3つ 👉 軽い中毒

そうです 🤓

 

いつも本当は好きなお好み焼きをおなか一杯に食べたい!と思ってます

いつも好きなもの我慢しているので、ほかの人から見れば残念な人生かもしれませんね

 

でも時々 お昼に🍚🍜がっつり食べてますから👌

 

 

本日も訪問有難うございました

暑い暑い夏を乗り越えたら

寒い寒い冬がきますね

 

みんなで乗り切りましょう🐈🐈🐈

 

💩うんことDIETと健康に関するブログ💩

   

【痛みシリーズ】痛みが 〇〇病を発症させることがあるって本当❓❓

現役看護師の

うんことDIETと健康に関するブログ

うんこサロン💩にようこそ

 

【痛み】に対する対応として 「痛みは我慢しないで、医師または看護師に伝えてください。我慢すると血圧やその他にも悪い影響がでます」と 伝えることがあります

 

👉👉 痛みは ストレスと 密接な関係があります

 

つい先日 男性芸能人が 頚椎椎間板ヘルニアの手術を行い、その後 うつ病になって休業するというニュースがありました

まわりでは 「ヘルニアってうつ病になるの❓」とか「なんでうつ病になったの❓」と言う声がありました😰

 

ヘルニアは直接的に『うつ病』になるものではありませんし、痛みが『うつ病』を発症したのではありません

 

その男性の場合は 手術後の経過の中で 痛みが完全には無くならず 痛みの苦痛とこれからの日常生活や仕事への心配などが大きなストレスとなり結果 【うつ病】となったと考えます

 

f:id:weknead:20190908144939j:plain

お腹痛い…💦💦なんで❓

➡【痛み】が発症したとき

 

その時に痛いだけでなく、未来の【痛み】を想像してしまいます

今後の【痛み】が恐ろしくなり行動が出来なくなったり、何事にも億劫になります💦💦

 

それが長期間になった時に

「この【痛み】はいつまで続くのだろうか❓」

「治らなかったらどうしよう😢」

「怖い 、辛い、 助けて、この状態から逃げたい💧」

 

と不安や恐怖、焦りの気持ちがどんどん強くなり、精神的なストレスになってきます

 

人は強いストレスを感じると、その状況を回避するために心拍数を上げ、血管を収縮させて血圧も上げ、筋肉を収縮させるなどし、戦える状況に身体を持っていきます

=交感神経スイッチオン!! 🥊🥊

 

交感神経 = 活動を上げ適度に緊張状態を作る活動モード

副交感神経= 夜に働き心身をリラックスさせる休息モード

この二つ合わせて 自律神経といいます 🏳‍🌈

 

自律神経は無意識に働いて体をコントロールしている神経です

呼吸や心拍、血圧、体温、発汗、内臓の働きなど生命活動に関わる全身の機能を調整しています 👋👋

 

 

ライオン🦁でいえば 獲物を見つけて狩りを始めるとき交感神経スイッチONになります

逆に、家族でリラックスして休んでいる状態が副交感スイッチONの状態です

 

 

  

交感神経と副交感神経は、バランスをとっていますが、ストレスが多い現代では夜になっても交感神経が優位になり、うんこナースの様に緊張状態が続いている人が多いのかも…😉 

 

 

 ➡長期的な痛みが「うつ病」を発症させることがあるのか❓❓

 

日常生活の中で多くの場合は、交感神経の反応は治まり副交感神経が作動するなど自ら身体の自律神経が調整し改善します

 

ある場所に【痛み】があったとします

しかし、痛みがとても強い場合や放置していたり、何らかの原因で痛みが長く続くと、血管を元に戻す正常な反応が起こりにくくなり、さらに循環が悪くなります

循環が悪くなることで、元の痛みに、さらに新たな痛みを追加するという状況をつくり痛みが増強されます

 

困ったことに、【痛み】がまたまた血管を収縮させる性質を持っているため、悪循環がどんどん増幅するということになります 😰😰

 

痛みが長期に及ぶと精神的ストレスの重圧で辛くなり、自律神経のバランスが崩れることでホルモンバランスまで崩し、「うつ病」を発症させることもあります

 

体の【痛み】は体だけではなく心にも影響を与えるんです

 

 

➡ 精神的ストレスから【痛み】を感じることがある

 

ストレスが【痛み】を生むなんて 本当❓❓って思うかもしれません

 

人にはストレスを感じる臓器がありますね 👉👉

胃だとか 大腸もストレスを大いに感じる臓器です 😢😢

ストレスから胃が痛くなったり、うんこ💩がで無くなったり、頻尿になったりと症状がでることがあります

その症状が増悪すると病気になることもあります

 

悩み事などの精神的ストレスがあっても、体に【痛み】を発生させることがあります

 

実際に患者さんの中には「頭が痛くて外出できません💧」と訴えていても、スーパーに買いにも行くし病院にも行っている 🏥🏥

だからといって、嘘を言ってるのではなく、本当に【痛み】があり、【痛み】によって外出できないコトがあるのです

 

 

まとめ 🐈🐈🐈

 

長期的な痛みは精神的なストレスとなり「うつ病」を発症させることがあります

 

身体の【痛み】が心まで※侵襲する一方、精神的ストレスが強いと体まで痛くしてしまいます

( ※侵襲 = 侵入し襲うこと )

自律神経は無意識に交感神経と副交感神経を調整し、体と心の調整をおこなっています

そのバランスが崩れると様々な症状が出て日常生活に支障がでて、生命維持も危うくなります

 

【痛み】は長引かせずに早く取り除くことが、心身の健康には重要なことなのです

 

 

本日も訪問有難うございます

💩うんことDIETと健康に関するブログ💩

健康寿命を延ばすための情報を

お伝えします

教科書にはないリアルで

【うんこの知識】良いうんこは 〇〇〇うんこ💩って本当❓❓

現役看護師の

うんことDIETと健康に関するブログ

うんこサロン💩にようこそ

 

さぁ 今日は うんこの一回量についてお話ししましょう 😀

 

皆さんの 💩うんこ活動は うんこの観察からはじまりますよ

今は 洋式トイレのため排せつ後の💩うんこを見る機会はないといえるでしょう

しかし どんなに うんこ沢山でた!と思っても それは お尻つまり肛門の感覚であり実際とは異なる場合が多いです

 

ぜひ ウォッチングしてくださいね👀👀

 

いっぱい出た💩!!!

とは いったい どれぐらいの量を指すのでしょうか❓

 

みなさん 良いうんこが出た時に 『バナナうんち』が出た🙌🙌といいますよね

 

実は 1日当たりのうんこの量は 個人差はありますが、一日の平均量は 150~200gと いわれます

 

バナナくらいの大きさが目安で、食物繊維が少ないと少なくなります

それも 良い色は 黄土色です✨

まさに バナナ… 🍌🍌🍌

f:id:weknead:20190906194849j:plain

そんなバナナ🍌🍌

しかし 実際に売られているバナナは かなり大きいものです

バナナうんこが出たら それは 【多量】ではなく【超多量】です👍👍

毎日 このバナナうんこが1本出る方は健康と言えるでしょう

腸内環境も素晴らしく食生活日常生活共に 👍👍良好です

 

しかし 便秘の方は毎日うんこが出ないことが多いですから、このバナナうんこが排泄されずに どんどん凝縮され毒が身体に再吸収される…と考えるだけで 健康に悪いことお分かりいただけますよね 💦💦

 

f:id:weknead:20190906195354j:plain

頑張って 💩回収するぞ!!😊

 

うんこナースは 処置の中をしていますので いろんな💩うんこの重さや性状を知っています😉

食事をバランス良く取っていて消化も良くできている場合には、より密度が濃いと思います😉

 

 

うんこ1回量の共通イメージがないのがとても不便と思いませんか❓

 

多量💩➡バナナのサイズ

普通または中量💩➡卵のサイズ

 

と認識を共有しませんか❓ 😀

 

肉や魚、油の多い食事をしている場合には 色が濃くなる場合が多いですね

 

さぁ みなさん 次の排便時から うんこのサイズを観察してみてください✋✋

 

 

エスチョン : 良いうんこは バナナうんこって本当❓

 

アンサー : バナナうんこ🍌は正解でした!! 😉

 

本日も訪問して頂き有難うございました

💩うんことDIETと健康に関するブログ💩

皆さんのうんこと健康を応援します

【必見】今すぐ糖尿病リスク予測ツールで3年以内の糖尿病発症のリスクを確認してください!!

現役看護師の

うんことDIETと健康に関するブログ

うんこサロン💩にようこそ

 

最近は TVの健康番組がとても多くて皆さんの健康への関心度がうかがえます

しかし意識だけでなくて実行して頂きたいので、うんこサロンで簡単で取り入れやすい情報を提供しています 💩💩💩

 

最近 うんこナースは献血してきました👌

もっぱら気になるのは貧血肝機能です

 

➡ 貧血 ❓

 

①血が濃くて全身に新鮮な血液を循環させられているか➡ヘモグロビン値で判断

➡血が濃いとは…血液中の赤血球数と赤血球容積率が高い状態👍

 

Hb(ヘモグロビン)13.5g/dl でした 🙌🙌

 

基準値 男性は13.9~16.0

    女性は11.4~14・8

 

➡ 肝機能  ❓

 

②沈黙の臓器と言われる肝臓が元気かを知るためです 🏳‍🌈🏳‍🌈

 

➡肝臓はメタボリックシンドローム(内臓脂肪型症候群)と深い関係があります😉

見た目にお腹の回りに脂肪がたまる『内臓脂肪型肥満』に加え、高血糖、高血圧、脂質異常のうち2つ以上を持った状態をメタボリックシンドロームと言います

 

f:id:weknead:20190905150910j:plain

こんな男性は とても多いですね💦💦

メタボリックシンドロームがベースにあって、高血糖、高血圧、脂質異常などが加わることで動脈硬化の危険が高まり脳梗塞脳出血、または心筋梗塞などの病気を引き起こします!!! 💣💦💦

 

一番恐ろしい病気とご存知の糖尿病のリスクが、測定できますので

ぜひお試しください😉

 

⇓⇓検査対象は 30~59歳です⇓⇓

www.ncgm.go.jp

 

 

うんこナースもやってみましたよ

f:id:weknead:20190905151605j:plain

自信をもって 入力しました👌

 一般の方が 検査以外で空腹時血糖値や HbA1cの数値を知る機会はないので 基本的情報のみで計算してみてください 👌

 

 

f:id:weknead:20190905151708j:plain

3年以内に 糖尿病を発症するリスク 1.9%なので 大丈夫ですね 👍👍

 しかし 父親が糖尿病であったし、もともと 出生時(4,300g)や子供のころは超肥満(MAX98Kg) だったので現在のBMIが普通体重範囲内であってもベースは肥満体質です 

😢😢😢

 

f:id:weknead:20190905151827j:plain

あれ💦 40から49歳女性の平均値は1.2ですね

f:id:weknead:20190905151933j:plain

BMIのせいだな🙃

なるほど 今は 普通体重範囲内の BMI22だけれども 今後は 女性ホルモンの変化や食事や運動などの日常生活の変化で体重が増えたとしたら…リスクは上がります

 

f:id:weknead:20190905152058j:plain

喫煙は 【百害あって一利なし】

喫煙は しませんが、受動喫煙のリスクもありますね

 

メタボリックシンドロームの原因は食事の食べ過ぎと 運動不足などの普段の生活習慣です

寝る前の 🍜ラーメンや🍨アイスクリームやお菓子、塩分油分の高い食事、カロリーの高い飲み物などなど やめたほうがいい習慣は ありませんか❓

 

 

まとめ

 

糖尿病リスク予測ツールは

解析対象者の 2/3いあたる20,3000人の健康診断データとその後の糖尿病発症データを用いて糖尿病の発症を予測するニュートラルネットワークを構築し、その予測精度を残りの10,040人のデータで検証しています

 

ヘモグロビンA1cなどのデータを追加した場合には高い予測精度であることが 確認されています

 

 

健康は 当たり前に継続できません

どんなに食生活や環境に気を使っていても、突然に原因不明の難病にかかることもありますし病気は完全に防げません

 

しかし!! メタボリックシンドロームが引き起こす一連の病気は 原因があります!!

 

メタボリックシンドロームは、自分自身の生活の結果なのです 

みなさんはご存じないかもしれませんが、糖尿病になったら 身体は元には戻りません💦💦

血管のダメージも 臓器のダメージも健康であったころの完全無欠の状態には戻らないのです 😢

 

もし 健康であり続けたい !!

健康を大切にしたい !!

とお考えであれば… ぜひこの【糖尿病リスクツール】をやってみて ご自分のリスクを確認して、ぜひこれからの生活に役立ててください 😀✨✨

 

 

うんこナースの おすすめは 

👇👇👇

 

好きなものを適量 3度の食事で満足いく食事をしましょう🍚🍚

運動は 歩く のぼる を意識してコツコツ続けましょう 👣👣

 うんこリズムを大切にしましょう 💩💩

 

 

 

本日も訪問有難うございました

💩うんことDIETと健康に関するブログ💩

みなさんの健康を応援します

教科書にはないリアルで

 

【551の蓬莱】時に無性に食べたくなるのが大阪人😀

現役看護師の

うんことDIETと健康に関するブログ

うんこサロン💩にようこそ

 

今日も大阪は夏日🌞でカンカン照り💦💦

この夏 みなさんは食生活に気を付けていらっしゃいました❓

冷たい飲み物と🍹 冷たい食べ物ガブガブ🍨で胃が疲労していませんか❓

 

今日は 昼に 大阪名物【551の蓬莱】の豚まんと餃子を購入!!🥟

日頃はあっさり系ばかりなので ときどきは ガツン!と胃に入った感ある食事が食べたくなります 🤓

 

大阪ならではの【551の蓬莱】は 味を維持するために 西は神戸三宮、南は和歌山、北は滋賀の草津までにしか店舗はないそうです 😉

 

いくら 食事の内容には気を付けています!とはいえ

時には食べたいものを食べることは大切ですし、当たり前です👌

厳しい食事制限して健康に過ごせるはずはないですし、バランスよく適量を守れば 食べたらダメな食べ物はないんですよ👋👋

 

ですので 何を食べるかも意図的であれ!!

意識して摂取すれば昨日の晩に何をどれぐらい食べたか覚えていない💦なんてことはありませんよ

 

豚まん 1個  と ギョウザ 5個 

お昼に ゆっくり噛みしめながら頂きましたので 大満足でした🥰

 

さぁ~ 栄養分析いたしましょう

f:id:weknead:20190903174441j:plain

豚まんが あるとき~~

食べたことも見たこともない方も沢山いるでしょうから 【551の蓬莱】豚まんやギョウザには興味ないわって声が聞こえてきそう…😨

ですが 今はギョウザも豚まんも国民食です

ぜひ 成分を知っていてください

 

まず 豚まん 1個 130g  約 300kcalです

f:id:weknead:20190903175227j:plain

1個だけでは 物足りません💧💧

かつ丼と 比べてみましょう

かつ丼 🍚 約800kcal   糖質 100g 

かつ丼は油も沢山使っていますので、カロリーも高いし 糖質も高いです

 

カロリーと糖質どちらも

豚まん 2.5個食べたら かつ丼と同じくらいですね

 

 

次は ギョウザです  ギョウザ 5個食べました 🥟🥟

f:id:weknead:20190903182325j:plain

ギョウザ大好き🥰

例えば 1箱 10個入りです

10個だと  440kcal あるし 糖質も 39gになりますね

 

 

 

豚まん1個 と 🥟ギョウザ 5個の 評価~~

 

カロリー   約 520kcal

糖質        61g

 

カロリーは 600kcal 以内であるし

糖質は 61g 👌👌

まずまずです 🙌

 

糖質制限の場合の一日の 糖質の目安は 70~ 100gが良いといわれています

(オニギリ🍙だと 2個くらい)

ラ〇ザップは  50g 以下に制限しているようです💦💦

 

厳密に 糖質50g以下にすると仕事しているいる人は頭が働かないです

頭が働かないと身体も動けません💧💧

 

➡ まとめ

 

食べたいものを 食べることは全然悪いことではなく むしろお勧めします🤓

しかし この 豚まんと餃子のように 糖質(炭水化物)と油ばっかりで

野菜がないメニューは 🙅ダメです    (。-人-。) ゴメンネ

 

これに 野菜サラダ(ドレッシングなし)を先に食べれば 糖質の吸収をなだらかにして バランスが良くなります!!

また わかめスープを付ければ なかなか取りにくい 海藻類のビタミンミネラル類と共に食物繊維がとれます 👍👍

 

このメニューの唯一 マシなところは 塩分が少ない!ってことですね👋

 

それが分かっていても 豚まんと ギョウザの熱々を口にほおばり 胃袋と気持ちを満たし また 明日から食事管理していく うんこナースでした 😀

 

本日も訪問有難うございました

💩うんことDIETと健康に関するブログ💩

皆さんの健康と生活を応援します

 

 

【お役立ち情報】痛い!痛い!〇〇〇ともっと痛い!💦💦

現役看護師の

うんことDIETと健康に関するブログ

うんこサロン💩にようこそ

 

痛みの原因は 数えきれないほどにあります

この痛み耐えられない!!

って時には いったいどうしたら 痛みがマシになるんでしょうか❓❓

f:id:weknead:20190902144432j:plain

痛い!痛い!痛い!だれか助けて~~

ケガをして傷口が痛い💧

転倒して打った部位が痛い💧

指を扉に挟んでしまって びりびりと痛い💧

正座して足がしびれて痛い💧

頭がずきずき痛い💧

ごっくんしたら喉が痛い💧 

うんこが出そうで出なくてお腹が痛い💩

胃がキリキリと痛い💧

やけどをしてヒリヒリ痛い💧

雨が降ったら関節が痛い💧

 

などなど 痛みの感じ方も いろいろあります

ケガや病気でも痛みの種類がいろいろあります

 

正座のように 血流が滞るだけでも身体は痛みを感じます

血流が滞ることはとても重大なことで、とても危険なんですよ

血流が滞ることは、滞った先の細胞が死んでしまうってコト

 

だから身体は、痛みを発して知らせるのです😉

この場合には 血流を復活させればいいんです👌👌

 

みなさんも 頭痛があったりして解熱鎮痛剤を内服したことが1度くらいはあるでしょう😰

最近は 神経性疼痛のお薬のTVコマーシャルもあったりと ドラッグストアで医師の処方に近いお薬が販売されています

 

しかし お薬説明書をきっちり読んでから飲んでいる方は少ないでしょう!!

これは とっても危険なことです 💀✖💣💨💨

 

 

例えば 《頭痛》の場合

片頭痛

緊張型頭痛

眼精疲労からくる頭痛

風邪の兆候として頭痛

頭痛にもいろいろあります

 

原因不明で治りにくいといわれる【片頭痛】ですが よくよく発生時を観察して発生する環境やリズムを把握し予防しようという治療もあります

気候や気圧の変動が大きく影響していることもあります

痛みは 細胞が生きているって証拠です👍

 

 痛いというのは 人間が肉体と神経を守るために必要でありますが

これらの 痛みに対する対処法としては『気持ちいい』です🍑🍑🍑

 

気持ちいい対処法 ➡それは 温める  ことです!!

 

温める ➡ 血管が拡張する ➡ 血管が広がり血液の流れが良くなる ➡ 身体が温まると副交感神経が優位になり気分が落ち着く ➡ 痛みが軽減する

 

逆に言えば 冷えると痛い!! です

冷えすぎると もっと痛いです💦💦

 

しかし 温めることが難にでも対応できるといえばそうではありません

 

➡ 温める場合

①血流が悪くなることで起こる指先や足先のしびれ

②腰やヒザなどの 疲労からくるダルさや痛み

 

➡ 冷やす場合

①その箇所が熱くなって熱をもっている場合 ➡炎症をおこしている💦

②スポーツなどで筋肉を使いすぎて筋肉が炎症を起こしている場合

③傷があって化膿している場合 ➡ 炎症を増悪させてしまう💦

④出血している場合 ➡ 出血が増えます💦

 

 

まとめ

 

いろんな痛みがありますが

①熱がない

②炎症をおこしていない 

③出血がない 

この3つが無い場合で 痛みがある場合には 痛い箇所を温めてみましょう 😊

 

《気持ちいい》と感じる温度が大切です 🔥🔥🔥

それに 《いいニオイ》をプラスすると さらに効果が期待できます 🤓

 

お薬は、お薬説明書をきちんと読みましょう!!

お薬は、用法用量を守って身体に安全に内服しましょう!!

自分に合った 痛みの軽減方法を知りましょう!!

 

気にかけて 調整しよう コツコツと👍

  BY うんこナース

 

本日も読んで頂いて有難うございます

💩うんことDIETと健康に関するブログ💩

大切なこと

当たり前だけどしらないことを

お伝えします 🐈🐈🐈