夏こそ温かいもの食べて体の中から温めよう🍜

現役看護師の

うんことDIETと健康に関するブログ

うんこサロン💩にようこそ

冷夏とはいえ　キッチンで調理をするのが億劫な季節になりました

夏は　そうめんオンリーです🍜という方も多いんではないでしょうか

それとも　夏は精を付けないとあかんから　ガンガン🍖🍺食べますよって意見もありますね

夏が終わるくらいに　身体がだるくなってやる気が起こらなくなる状態が毎年ある！って場合に　一番の理由は『体が冷え切ってる』アンド『冷たい飲み物を飲みすぎ』だと思われます　🍨

➡夏バテですね💧

冷たい飲み物と食べ物は　胃に悪いのはイメージがありますが、つまりは全身の血流が悪くなるのが大きなダメージです

💩うんこも出にくくなります

胃や腸などの消化管を冷やすと栄養の吸収が悪くなるだけでなく、全身の循環が悪くなって『しんどい💦』ってことになってしまいます

お店に入れば　冷房がとても効いていますし、暑いの我慢できない！熱中症も怖い！と　冷えた空間で過ごす時間も仕方ないですが、やはり体は温めないとダメですよ

①冷たい飲み物を　ぐぐっと一気飲みは止めましょう

冷たいものを数口飲んだらあとは　ゆっくり味わいながら飲みましょう🌞

②上着1枚持って出かけてくださいね

私は最近　Tシャツを下着にINするようになりました…　😀

お腹ががっちり保護されていると安心感があるのと、お腹が冷えるのが怖いからです

③首をまもってくださいね

首は身体と頭をつないでおり、その細い首に大事な血管が通っています

体を冷やすには　脇の下と　股関節の大きな血管を冷やすのが有効的です

熱中症改善には首の血管を冷やすことは大事ですが　冷やしすぎると弊害がでます

何事も　『冷えすぎ』は良くありません

④極度に日焼けしない

全身に日を浴び続けると　皮膚はやけどの状態になります

皮膚の組織が壊れ、全身を守る肌の機能が正しく作用しなくなります。

汗をかくことは、体温を下げることなんですよ

おすすめは入浴ですが　夏は入浴後汗がとまらないから　シャワーだけ！という方も多いです　🛀

では　温かいものを食べて　身体の中から温めるのはどうでしょう！！

温かいもの食べたら　汗が噴き出す💨ってことは　身体の中が温まってるってことです『温める』ことを　意識してもらいらいですね～

ちなみに　足先が冷えるってことは全身の循環が悪い結果です

夏でも靴下を履くことは手助けにはなりますが、そもそもの冷えを改善するのは無理ですね～

しかし　今はシューズインソックスという　便利な靴下もありますから活用していますよ🙌

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