6大栄養素のうち 一番減らさないといけないのは 糖質！！

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6大栄養素は　すべて　身体に必須です

しかし　食べ過ぎ偏りすぎ　味濃すぎ油摂りすぎな食事が多いので

偏った栄養素を摂りすぎています💦💦

また　車社会で　歩くことが少なく意図的に運動しないと

筋肉をつかう運動は　あまりできないのが現実です

1番に止めなければならないのは

液体の糖質！！

つまりは　ジュースです

これは　止めるしかないです　(^-^;

2番は　糖質です

糖質は　止める…というわけにはいきません

日本人の　１日の摂取カロリーを　　2.000kcalとすると

60％を　糖質で撮ればいいといわれています

しかし　糖質は　エネルギー源であり

余れば　中性脂肪になります

一番に制限したいものです！！

では　糖質とは　なにか？？

それは　（ご飯）　（パン）　（麺類）　（イモ類）の　炭水化物と

砂糖などの　甘いものです

ビックリしました！？！？

いわゆる　主食と言われるものが　糖質なんですねぇ～

じゃぁ　止められない…

そうです

糖質なしは　無理なんです

だから　上手に　減らして　食事の楽しみは継続できるように

知識を増やしていきましょう

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