自分に合う方法を見つけるのが難しいのが DIETです😃

うんことDIETと健康に関するブログ

うんこサロン💩にようこそ

私が減量を開始した　あの時…　98kgあったので

運動だけで　痩せることは考えられませんでした

(^-^;

幼少から肥満人生を生きてきて　食べることが好きな反面　動くことは苦手…

ですから　もちろん逆上がりはできませんし

冬の寒中マラソンは　学校が無くならないかと　本気で願っていました💦💦

出生体重は　4.300g

食事制限から減量を開始して　80kgを下回ったら　体重が落ちなくなって

運動は　しました　👍

もちろん　『走る』ことは　心臓に負担がかかりすぎて無理なので

60分歩く…　歩く以外は　選択肢はなかったですね

でも　肥満の身体には　60分間歩くだけでも　結構負担でした

案の定　続くわけもなく　だんだん間隔があいていき…　the end(;^_^A💦

カロリー計算や　記録するだけDIET、〇〇だけDIET、水だけDIET

すぐに痩せられそうなDIETを　やったものの　すぐに挫折しました

すぐに痩せられそう！！ってところが　私らしいです　(*´з`)

サウナで汗をかく…ってのも　やりましたねぇ～

結果　『1日のうちの可能な限りで炭水化物制限』が定着しました

　　　　朝食　　5枚切り食パン🍞　マーガリンなし✖　コーヒー☕

　　　　　　　　目玉焼き🍳　ウインナー🍖2本

　　　　昼食　　基本昼食ぬき　　☕コーヒー　ブラックで

　　　　夕食　　リンゴまるかじり🍎　　

↑　糖質制限どころか　食べてない！！　💦💦　

これ21歳まで　5年くらいやってました

よく　生理が止まらなかったもんです

21歳で　1人目出産

出産直後　入院中から　『ご飯　無しにしてください』と糖質制限を開始しました

産んだ後の　お腹のふくらみが凹まないことにびっくりし

ダンベル体操開始しました

　結婚したら　さすがに　昼食　夕食ぬきはダメなので

ご飯を　キャベツ千切り置き換えDIETにしました

家族には　唐揚げを揚げても　　私は　キャベツの千切りと　サンマ🐟

家族は　カレーライスでも　　　私は　キャベツの千切りと　鯖の塩焼き　🐟

と　毎日　毎日　キャベツの千切りに　魚🐟を焼いて食べてました！

有難いことに　キャベツが　毎日食べれたんです～～

『咀嚼』での満足感がないと　継続むずかしいと　今振り返って思います

ダンベル体操も　6年くらいやりました

朝と夕　各15分程度　　0.5kg→1.0kg→1.5㎏ と重さも上げていきました

私の運動した時間のほとんどは　ウォーキングとダンベル体操です

糖質制限が自分にあうDIET方法だとしても　毎日自宅で糖質制限のメニューを作り

それを継続するのが　とても難しいです

単調になり　必ず『飽きます』　そのうち　食べる気がしなくなって

身体が『もう　食べたくない～』って拒否しますよ　(*'ω'*)

だから　私の減量のメニューが　ほぼ毎日　キャベツ千切りと　魚であって

それを　食べ続けられたから　DIETの成功したと言えます！！

だから　痩せたいので方法を教えてくださいと言われたときに

一番に　ご飯好きですか？と聞きます

ご飯が大好きで　ご飯だけあればいい！！という方は

糖質制限は　本当に　厳しいです

DIETは　一生のもの

すぐに痩せられる減量は　無いと思いますし　あとの継続も重要です

私は　DIETと開始したら　一生やで！と　

ダイエットをしないように勧めてます☺

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