💩自分の『人生最期のひとこと』はなんでしょうか❓

現役看護師の

うんことDIETと健康に関するブログ

うんこサロン💩にようこそ

梅雨も明けて夏本番です　🌞

子供たちは夏休み突入し　パパママは海やプールやイベントに行ったりと忙しくされてますね　😉

移動の多い仕事🏍💨なので　私は必ず長袖のカーディガンと　首にはタオル巻いてます

➡日焼け止めの目的です　

日に焼けると肌の機能が損傷されるだけでなく身体に熱がこもって　疲れてしまいます💦

この夏は　ノースリーブ（袖なし）のワンピースも流行っていますので　みなさん二の腕むき出し首もとOPENで　ガンガン太陽浴びてますが…

若い身体は新陳代謝も良く

回復力もあり

身体は現状回復できるので　ノープロブレムって　ところでしょうか　😀

体力ピークって　いったいいつ頃なのでしょうか❓

男女とも　6歳から　加齢に伴って向上し

男性は17歳ごろ

女子が14歳ごろがピークだそうです　　（平成27年の文部科学省調べ）

えええーーー❓❓❓❓❓

10代なんですね　💦💦

20代からは　緩やかに下降していきます

あとは　運動を取り入れながら　下降をますます　緩やかにしていくことが大切になりますね

体力と聞くと　運動能力のことかな？と思いますが

体力の定義は➡ストレスに耐えて生を維持していく身体の防衛能力と積極的に仕事をしていく身体の行動力とあります

①運動をするための体力（行動体力）

　身体を動かすために必要な基本的な能力で、運動調整力や瞬発力、持久力などであり　体力テストで測ることができる

②健康に生活するための体力（防衛体力）

　病気に対する抵抗力のことです

　血圧や血液データ、BMI（体格指数）などであらわされます

なるほど👍　①運動するための身体的な力と　②身体自体の持つ健康ボリュームですね

『体力ないんです～』という場合には　身体的な力がないのか❓身体が虚弱なのか❓

この2つの側面を考えることになるんですね

でわ　①には大きく『運動』が、　②には『栄養』『休息』が関わっているのでは　ないでしょうか❓

運動を取り入れるって　何を目標にすればいいのでしょうか❓

どうなることがゴールなのでしょうか❓

社会人として仕事しながら　日常生活の中に『運動』を取り入れることは、かなり難しいように思います

ですので　私は『ながら運動』で　時間の隙間でプチ運動しています

バイクで移動しているので　信号待ちの間に『腹筋』してます　🏍💨💨

やり方

限界まで息を吸ってから、ゆっくり10秒ほどかけて吐き、吐いた後はお腹を凹ませた状態を10秒キープする。お腹を凹ませた状態でキープすると、腹筋周りのインナーマッスルを鍛え、ウエストを細くする効果も得られます。

ゆっくり時間をかけて息を吐くのがポイントです！

f:id:weknead:20190728203745j:plain — これほどの筋肉は　ご遠慮申し上げます💦

私は　最期に『あーー人生面白かった！』と言いたいと考えています　🐈🐈

面白いって➡　感慨深いとか　興味深いなどの多くの意味があります

みなさんの言いたい　『人生最期のひとこと』は、何でしょうか❓

現在の訪問看護の仕事は天職だと思っています👍👍

良いところも　未熟なところもあってこそ自分であり、その自分で関わっていく

逆に言えば　そんな自分を受け入れてもらえるってコトなんです　🌞

今後も　看護が必要と思っていただける方に私らしく関わり、『あんたと話してたらほんまに元気になるし安心や😊』と言われるように精進していきたいです

そのためには　『健康』がとても大事です

人に関わる仕事で一番大切なのは、私自身が明るく楽しく健康であることです

今日ある健康を持続させるために運動が必要と考えますね　🐶

さぁ　今日の皆さんへの質問は

①　ご自分の言いたい『最期のひとこと』は　何でしょうか❓

②　①のために　今　考えておく必要なことがあるかな❓

『健康』『家族』『仕事』などなど

当たり前に続いていくようで　ながーーい経過の中で変化していくものが沢山ありますね

どのように変化していくのか❓ちょっと考えてみませんか

そんなん　いきなり言われても…分からないわ～という方が多いんですよ

急なことが起こってⒶかⒷか選択しなければならない時に　どちらかの答えを出すのはとても困難です

しかし　どう生きたいか❓どうありたいか❓という自分の考えに一番近い、添える方法を　家族や大事な人と考えるというのが現実的です

ぜひ　このブログを読むときは　自分はどうかな❓　自分なら　どのような選択をするかな❓と　一考しながら読んで頂ければ　うれしいです　🐄🐄🐄

今日も　ブログ読んで頂きまして有難うございました💩💩

皆さんのご質問　ご意見お待ちしております

有難うございました💩💩

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