夏1番のおすすめ調味料は『ポン酢』です🌞 それも自分で作った簡単ポン酢がいいです👌
現役看護師の
うんことDIETと健康に関するブログ
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危険な暑さが続いていますね
冬も辛いけど、この暑さの方が命の危険が高いですね💦
ダイエットという観点では 夏と冬どっちが痩せやすいのでしょう❓
体の働きだけを考えると 夏よりも冬の方が痩せやすいでしょう👌
それは 冬は身体が自分の体温を保つためにエネルギーを使っています
つまりアクセルをふかしている状態です
ですので、それに合わせて運動したり食事調整すれば痩せやすい…
理論的には その通りです
しかし 冬は 痩せるのには大敵な『冷え』があります
『冷え』は身体の動きが縮小されていまい、実際にはなかなかダイエットの効果が上がりにくいです
暑い夏だからこそ 良く回転しているエンジンを良い意味で後押しするような運動や食事調整をすることで楽に痩せることが出来ますよ👍
今の流行は 低糖質ダイエットですね 👋
低糖質ダイエットでは 実際には何を召し上がってますか❓
糖質である ご飯 麺類 パン類 砂糖などの糖類をやめて
鶏肉🐓などの肉類
豆腐などの豆製品
🐟魚類…などなどに置き換えないとダメです
でも 鳥のささ身 とか 豆腐 とか 食べる場合には 飽きないように味のバリエーションが必要になりますね
夏1番のおすすめ調味料は 『ポン酢』です
それも自分で作った簡単ポン酢がいいです👌
作り方は ちょーー簡単 😊
冷蔵庫に余ってる ギョーザのたれ 好きなだけ😊
あとは 醤油：酢 ➡ １：１
これが 美味しいですよ👍
『酢』は 本当に 身体にも良いんです
腸のぜん動運動を高めて、疲れ知らずの体に
酢には抗菌作用があるため、腸内の悪玉菌を減らす作用があります。
さらに、酢に含まれているグルコン酸は善玉菌が大好きなエサ。
つまり、酢をとることで善玉菌が増え、元気に活動するようになります。
腸の血流がよくなり、ぜん動運動が活発になるのです。
ぜん動運動が活発になると、腸内環境が改善されて便秘が解消されるとともに、活性酸素の発生を抑制してくれ、疲れにくくストレスに強い体になります。ミネラルの吸収をよくしたり、消化吸収を助ける作用も
酢のクエン酸には、カルシウムやマグネシウムなど、体内に吸収されづらいミネラルと結びついて、吸収されやすい形に変える「キレート作用」があります。
また、酢の酸味は気分を爽やかにして食欲を増進させたり、だ液の量を増やして消化吸収を助ける効果もあります。 NHKらいふ より
お酢の上手なとり方
1日大さじ1〜2杯が目安
酢は料理をつくるときや、できあがった料理にかけたりして使いましょう
簡単ポン酢なら 塩分も半分ですよ👍
空腹時を避けて、食事中や食後にとる
空腹時に酢をとると胃を痛めます
食事中や食後にとりましょう
飲むなら黒酢や果実酢がおすすめ
穀物酢や米酢はツンとした香りや酸味が強いので、飲めません💧
今はお酢の飲み物もたくさん出ていますので上手に取り入れましょう
この簡単ポン酢に 味噌をまぜたら また美味しいです👌
ごま油いれてみたり、オリーブオイル、濃縮だしを入れたら麺類にも合う！！
多くのメニューを考えるより 味のバリエーションを増やしたほうが簡単かも😉
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