🐈健康に転ばぬ先の水いっぱい💩水分をたった２０％ 失っただけで 死亡の恐れがある💦💦
現役看護師の
うんことDIETと健康に関するブログ
うんこサロン💩にようこそ
毎日 カンカン照りの夏日です🌞
もう10年まえとは 地球が違う星になったみたい💧
連日 気温が35℃を超える日が続いているかと思えば夕立…とはいえない豪雨が突然降りだす☔☔
屋内にいても 室温の管理がとても難しく 熱中症の発生時間としては、日中よりも実は夜間の方が多く発生しています！！
熱中症の原因となる脱水症の予防策を再確認しましょう🏳🌈
のどが渇いたなと思ったら すでに『脱水』が始まっています
早めの対策が必要ですね
水分をたった２０％ 失っただけで 死亡の恐れがある💦💦
えええ～～～😢
人間の体の ６０％は水分です
例えば 体重が ６０Kｇであれば 水分は ３６Kgです
この６０％は 生命を維持するのに必要なんですよ
➡ ５％の水分を失うと…脱水症状や熱中症症状が現れる
➡１０％の水分を失うと…筋肉のケイレンや循環不全がおきます
➡２０％の水分を失うと…命の危険があります 💀
普段の生活の中で 尿 + 便 + 呼吸 + 汗 で2.5Lの水分が出ていきます
体内でも少し水分は作られますが 食事から摂取する水分を考えても
あと 経口で1.2Lの 水分を取るように厚生労働省では 推奨しています
私は 水やお茶を飲むのが苦手です
コーヒーが大好きなんですが、利尿作用のあるコーヒーを多量に飲むことは危険です🙅🙅
もちろん ビールで水分補給しよう🍺なんて ダメダメ
アルコールも利尿作用があり 逆に脱水を促してしまいます
屋外の ビヤガーデンで 冷たいビール🍺は最高👍って声もよく聞きますが 気温と湿度の高いところでのアルコールは とても危険だと思います～💧💧
血圧を下げる薬や、利尿剤、下剤、便秘薬などは 多くの水分を身体の外に出すことになりますので 水分補給が より必要になります
脱水の自覚症状
👇👇👇
①口が渇く
②身体がだるい
③立ちくらみ
④皮膚の乾燥
⑤頭痛
⑥脱力➡ 身体に力が入らない
⑦意識がぼーっとする
などなど いろんな症状がでますよ
まずは お水か お茶！！
スポーツ飲料は 塩分と糖分が入っています
スポーツ飲料を沢山飲みすぎて 塩分と糖分の摂りすぎた場合には腎臓に負担がかかります💦
喉が渇く前に ちょこちょこ飲みがいい
➡ お水か お茶ですよ 🐈🐈🐈
身体を冷やす目的の場合には 冷たいほうが吸収がよく身体を冷やします
しかし 消化管を冷やしすぎることは 夏の終わりに夏バテで食欲がない～ってことにもなります
氷のたくさん入った冷たい飲み物をガブガブ飲むのは やめましょう！！
私は 小さいコップで 冷やした麦茶を飲んでいます😊
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