野菜ジュースを摂ることは体に良いのか❓悪いのか❓ 🥒🍅
現役看護師の
うんことDIETと健康に関するブログ
うんこサロン💩にようこそ
今は美味しい野菜ジュースがたくさん出ていますが
本当に ヘルシーなのかしら？ 美味しいのかしら？🤡
DIET(健康管理）のために やめてほしいものの1番にジュースと書きました
では 野菜ジュースは いかがなものなのか？？
カゴメの △ 美味しい野菜生活１００と
〇 野菜ジュース糖質オフ
を比べてみました😀
△ 野菜生活100は さらさらとして飲みやすい
20種類の野菜と3種の果実と書かれているように 甘みもあります👍👍
これ飲んで 一日分の野菜がとれるなら 毎日続けられる味です
子供も ぐいぐい飲めますよ！
🥕🍆野菜生活100は 厚生省推進：健康日本２１の目標値（1日350g）の 約1/3である野菜の120g分。野菜の全成分を含むものではありません）と書かれている
〇 糖質オフは サラサラというより シャブシャブ
15種類の野菜で作られているので 『野菜の汁』 という感じです
しかし なぜだか とても飲みやすい👍
風呂上がりに飲んで 身体にすーーと入っていきそうな感じです
では 栄養を見ていきましょう
△ 野菜生活１００は エネルギー83kcal➡ 軽ーくついだ ご飯1/4くらいです※ 炭水化物 16.2g➡ 角砂糖 約4個分です（角砂糖1個４g）
↓
（炭水化物 = 糖質 + 食物繊維）
※ ご飯150ｇ（かるーーく 1杯）が 250kcal
こまかい ビタミンやミネラルがはいってますが これは 『入ってる』くらいに思っていてくださいね
〇 野菜ジュース糖質オフ は エネルギー 21kcal➡ 野菜生活100の 1/4
糖質3.3g ➡ 角砂糖 約1個分
確かにカロリーは 低いです！
もし 朝昼晩 1日に野菜ジュース3本飲むと考えたら
△ 野菜生活100 は 246kcl ➡ 約ごはん一杯分💦💦
〇 糖質オフ は 63kcal ➡ 約ごはん 1/4杯分💦
毎食後に野菜ジュースを飲むことで カロリーはかなりUPします
そして 重要なことは
『1日分の野菜がこの1本でOK』とか、そんなうたい文句をよく見かけます
あれは厚生労働省が推奨している1日の野菜摂取量350グラムの原材料でジュース1本を作りましたという意味です
1本飲んだから1日に必要な野菜が摂取できたとはなりませんので、誤解しないようにしてください ❢❢
✖さらさらになってるということは 食物繊維は除去されてます
✖濃縮還元なので 製造過程で消失した成分があります
残念ながら 食物繊維は期待できるほど含まれておらず ぐいぐいっと飲むと
ぐいぐいっと血糖値をあげてくれることが考えられます💦💦
しかし 単品の丼物などの食事をいただく時の サポートにはなるかと思います
あくまで サポート！！
野菜は 噛んで摂取するものと思ってください！！ 😉
加工されたものは 成分や吸収が ホンモノとは全然違うってことなのです
うんこナースの答え➡ 野菜ジュースは身体に良くも悪くもない！！
私のように おひとり様な場合に 色とりどりの 栄養豊かな食事をいただくことは
とっても難しいことです💧💧
毎日 好きな同じ食事に偏らず 『バランスいい食事』を目指しながら
ときには 野菜ジュースでサポートするぐらいが いいですね
みなさん ぜひ 商品のパッケージに書かれている 栄養成分票を見てから
買ってくださいね👀
低脂肪乳より 普通の牛乳のほうが糖質がひくいとか
カロリーゼロの清涼飲料水が 糖質が高め！とか びっくりするよな
成分であることが 多いです
知らない…これほど 怖いことはありません (´；ω；`)ｳｩｩ
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